Dacă observați că în ultima vreme creierul dvs. a început să funcționeze mai rău, ați încetat să memorați informații importante, gândiți încet și, cu fiecare ocazie, creierul dvs. încearcă să „se oprească”, să nu vă gândiți la nimic, atunci cel mai probabil sunteți suprasolicitat sau creierului tău îi lipsesc exercițiile și substanțele nutritive. Indicatorul performanței mentale este individual pentru fiecare, puteți accelera munca creierului, dar în limitele stabilite de natură. Cineva gândește mai repede și cineva acoperă mai detaliat toate aspectele. Este în regulă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Te odihnești puțin și muncești mult? Suprasolicitarea mentală nu poate fi evitată. Creierul are nevoie de suficient timp pentru a se odihni și a dormi, altfel nu va putea funcționa bine. De asemenea, performanța poate scădea dacă aveți boli ale sistemului endocrin, boli cronice și depresie.
Pasul 2
Performanța creierului depinde de mai multe lucruri. În primul rând, este capacitatea înnăscută a sistemului nervos central de a digera rapid informațiile primite. Al doilea este antrenamentul creierului. Dacă ești obișnuit să gândești și să rezolvi probleme complexe, atunci ești mai ușor de făcut față decât cei care se confruntă cu ei pentru prima dată. Iar al treilea este nutriția și odihna creierului. Are nevoie de substanțe nutritive speciale și de oportunitatea de a se odihni bine.
Pasul 3
Principala substanță din care este compus țesutul cerebral este acizii grași nesaturați. Prin urmare, pentru a vă recupera și a funcționa bine, este necesar să consumați carne slabă, uleiuri vegetale precum soia, măsline, floarea soarelui. Nucile și semințele oferă mulți nutrienți care stimulează creierul. Acizii grași nesaturați, care sunt necesari creierului, sunt, de asemenea, responsabili de asigurarea faptului că sângele curge corect prin corp, alimentând neuronii cu oxigenul de care au nevoie. O alimentație adecvată și o odihnă adecvată pot îmbunătăți dramatic performanța creierului.
Pasul 4
Toată lumea știe că creierul funcționează pe carbohidrați, dar dintre aceștia sunt cei care sunt digerați rapid și dau o ușoară creștere, urmată de o scădere accentuată - acestea sunt dulciuri, chifle, chipsuri și există carbohidrați încet, renunță la energia lor treptat, astfel încât sunt capabili să hrănească creierul toată ziua. Acestea sunt diverse cereale și legume. De asemenea, creierul are nevoie de proteine care se găsesc în carne, fosfor, care este o sursă de pește, vitamine din grupa B, E, A, din oligoelemente - fier, magneziu, calciu.
Pasul 5
Dacă trebuie să îmbunătățiți capacitatea creierului imediat și rapid, de exemplu, înainte de un examen, atunci puteți folosi o nouă generație de medicamente care stimulează creierul, acestea sunt numite neotrope. De exemplu, fenotropilul este o substanță care îmbunătățește memoria și starea de spirit, crește viteza creierului. Aceste medicamente au efecte secundare, deci nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ele. Sunt ideale pentru o singură utilizare de urgență, de exemplu în timpul unei sesiuni.
